情人双人瑜伽 (1/)

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1.两人面对面站着,双脚分开与髋同宽,两人分开的距离要达到你可以舒适地抓住对方前臂,手肘要弯曲。吸气,抬起胸部,然后呼气,头部少少向后仰,伸直手臂,保持姿势2-3个呼吸。吸气,恢复到站姿。Wi8健康112集合站-养生频道

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2.背靠背站着,脚跟相距约6厘米,臀部相触。上身向下弯曲,依次触碰伴侣的手、胳膊和肩膀,保持姿势进行2-3个呼吸,感觉腿部被拉伸。然后将手放到地上或你的脚踝上,再慢慢起身回到原位Wi8健康112集合站-养生频道

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3.两人并列站着,面朝同一个方向,内侧的手环绕伴侣的遥测。里面的腿伸直站稳,弯曲外侧腿,将脚掌放在脚踝、小腿、大腿(不要放在膝盖)。抬起外侧手臂,弯曲手肘,在胸前两人手掌合十,保持姿势进行5-10个呼吸Wi8健康112集合站-养生频道

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4.面对面盘坐,双膝相触。吸气,拉长脊椎,各自向右扭转,右手放在身后,用你的右手触碰你的伴侣的左手或手腕处,反之亦然。呼气,轻轻地拉伸,保持3次呼吸。放开双手并扭转回原位,换边重复Wi8健康112集合站-养生频道

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