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经期保健有8法, 让女人月月更轻松

 

  女性经期的保健不仅仅要依靠这些外在的条件来保证,还需要自己在经期时多多注意,接下来就让小编教你一些简单的经期的保养方法,让你轻松度过难熬的“那几天”。经期这样过,月月更轻松

  1.保持心情愉快,情绪稳定很重要
  调查证实:女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。经期保持心情畅快,可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。尽量避免刺激,以防月经不调。
  2.应劳逸结合,不能过度劳累
  经期可以进行正常的工作和学习,也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适,但应避免剧烈运动,如活动过度,会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。
 
 3.睡眠也得摆好“pose”
  经期中,要想拥有一整天的好体能,睡姿也有学问。众所周知,在普通的日子里,选择平躺睡姿对健康最有利,而在那几天,最舒服、最为身体积攒能量的睡姿却是侧卧,这样可以有效缓解痛经,并更好地为腹部保暖,身体的各个关节在此时最舒服,睡眠质量也会升高。睡眠好,就会保证第二天的充沛体能。
  4.做好保暖措施,避免着凉
  月经期相对较气血虚弱,易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。痛经的时候,加强保暖是最重要的,多喝温开水,用热水袋敷在小腹部对缓解痛经有很好的作用,同时每天锻炼半小时,都可助于缓解痛经。 (责任编辑:jk112)