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读书有益身心健康

时间:2017-03-03 11:32来源: 揭阳日报 作者:秩名 点击:
读书不只是增加智慧的途径,更是健身养心的好方式 比起电子阅读,看传统纸质书更有益于健康

人的健康有两个方面:生理健康和心理健康。两者相辅相成,互为影响。心乃内因,身是外因,身通过心而起作用,心则常常反作用于身。身健和心健对人都很重要。而读书,于心健和身健均有裨益。与书交朋友,让自己成为书中的角色,不知不觉中烦恼、不快、无奈都会云消雾散……
  □记者 陈星星
  古往今来,“开卷有益”的道理人人都懂。不过读书已经不只是增加智慧的途径,更是健身养心的好方式。前不久,英国苏塞克斯大学的研究者发现,每天阅读6分钟,减压的水平比听音乐或者散步的效果高出三分之二以上。在这个网络工具高速发展的微博时代,人们可以通过电脑、手机等更快更好地获取信息知识,但“短信脖子病”、“网瘾”等危害人们身心健康的疾病也随之袭来,尤其是智力退化、阿尔茨海默病等年轻化趋势越来越明显。越来越多人意识到,自己的身心都需要好好放松,才能适应高负荷的运转。读书,作为一种有益身心健康的休闲方式,在身边流行起来……
  读书渐成流行健身方式
  在东湖公园的书法长廊,临江南路的绿化带石墩上,或是在小区园林的休憩区、新居阳光柔和的入户庭院中……记者时不时看到有中老年人正在读书。他们有时会自带一壶热茶,或泡上一杯枸杞水,边品茶边悦读,享受放松身心的时光。
  住在东湖明珠小区的李奶奶告诉记者,自己已退休多年,平时喜欢看书,也乐于看书,身边的一群中老年朋友也如此。“正如高尔基所言,读书愈多,精神就愈健壮而勇敢。”李奶奶对记者说。确实如此,李奶奶看上去精神矍铄,神态怡然。记者了解到,李奶奶不仅喜欢读书,还喜欢做读书札记,平时看到喜欢的字句或诗篇,她都会记下来。“读书动眼动脑,做札记动手,两者都可以活跃脑细胞,延缓大脑衰老。”李奶奶说。李奶奶身边的不少朋友也认为,读书不仅可以增加智慧,更能健身养心,慢读尤其适合中老年人。而在揭阳学院教书的小陈则喜欢在晚上睡觉前读上20分钟,“阅读可以帮助我们平静、放松、消除压力和暂时忘记生活中的问题。”小陈说。
  读书何以能促进身心健康?专家表示,人的健康有两个方面:生理健康和心理健康。两者相辅相成,互为影响。心乃内因,身是外因,身通过心而起作用,心则常常反作用于身。身健和心健对人都很重要。而读书,于心健和身健均有裨益。
  读书健身益处多
  “辞义典雅,读之者悦然,不觉沉疴去体也。”这句话出自我国宋代一位御医。从他的话语中不难看出,古代的人也懂得读书对强身健体,去除疾病有所帮助。有专家指出,读书可以调节人的心理,对心理性疾病有较好的治疗效果。在欧美一些国家,“读书养生”正被普遍应用,有些图书治疗医师会根据患者表现出的不同精神状态开出“读书处方”,给求诊者介绍相关的文学、科技、娱乐类书籍,对烦躁失眠、神经衰弱、抑郁、精神分裂等病颇具效果。有医学专家表示,读书时如果能加上必要的朗诵,还能起到放松紧张情绪、加深呼吸、减低血压、排除病气的作用。
  据了解,读书除了可以放松身心,调节心理外,还可使人在短时间内消除压力,活化大脑,有效预防阿尔茨海默病。在《神经学档案》一书中刊登的一篇科研文章提到,有科学家扫描了60岁以上人群的健康成年人大脑,参与测试者平均年龄为76岁,结果显示6岁开始就每天进行阅读、下棋和写信等刺激大脑活动的老人,脑中淀粉样蛋白斑块的数量极低。而没有进行这类活动的老人,大脑里的斑块很多。可见阅读对身体和大脑及精神意识方面都有好处。正如李奶奶对记者说的:“读书可谓受益诸多,所谓活到老学到老,哪怕是每天阅读短短几分钟,都对身心有所裨益。”
  读纸质书优于电子书
  社会在进步,人们获取知识信息的途径也在不断创新。电子书的出现让很多人逐渐淡忘了纸质书籍而选择了可快速浏览的方式。然而不管是通过电脑还是手机阅读电子书,都不如读传统纸质书籍来得健康。因为长时间对着电脑、手机对大脑、眼睛、颈椎等都会造成不同程度的伤害,读书虽好,可是方式不对则会起反作用。一位撰写青少年书籍的英国作家研究数据后得出结论,读书不仅是一种增长知识、陶冶性情的好方法,读一本好书更能助你保持健康。而且他鼓励人们多采用传统的纸质书籍阅读方式。可见,让阅读成为悦读,可以让读书者从中得到消遣,又提高文化修养,放松身心,在当今这个网络工具快速发展的微博时代,每天读几分钟书,都不失为一种调节心志,缓解紧张情绪的好方式。
(责任编辑:admin)
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