巧做美食 吃出迷人的纤细玉腿

2016-06-17 15:09   作者:   出处:    

  导读: 缺少维生素A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?想拥有笔直的双腿就一起来做做这道瘦腿菜吧。……

巧做美食 吃出迷人的纤细玉腿

 

缺少维生素A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。想想看,这样的腿美得起来吗?
  维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部,给予细胞全新氧气与营养。若静脉舒张不畅, 液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。
  纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐分摄取过多,身体就会想多喝水,导致水分囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分代谢出体外,改善肥胖症状。
  人体约有一公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足,会影响神经的传达和智力的发育,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动伤害,别忘了多补充钙质喔!
  维生素B1可改善双腿经常疲劳的情形.,缺乏时甚至会引起脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维生素B1的消耗量特别多。维生素B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维生素B2。
  大家都知道纤维质能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。另外,以纤维互为孳长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有间接的帮助。所以,想拥有修长双腿的话,可不能忽略纤维质的摄取。

  芦笋原产在温暖的地中海沿岸,如今几乎春、夏、秋都可以吃到,冬季比较贵。但仍以春、夏二季品质最好,产量最多。重要营养成分包括蛋白质,糖类,纤维,脂肪,维生素A、C、E,叶酸等,其中维生素A、C、E及叶酸都是抗氧化物质,既可养颜美容、抗老化,也是很好的美腿食品,更可作为美腿者调养之用。
  想拥有一双纤细玉腿,缓解腿部疲劳,还有其它的食材。如猕猴桃、花生、紫菜、芝麻、香蕉、红豆、苹果、红枣、番茄等。
  食材:素鱼翅芦笋浓汤、芦笋、素鱼翅、土司面包、纯椰浆
  制作过程:
  1. 干素鱼翅放入凉水中浸泡,待全部涨发。
  2. 土司面包切成小方块,放入烤箱中微烤。
  3. 切掉芦笋尾部老的部分,刨去中部老皮。
  4. 放入开水锅中焯水1分钟,捞出,放入冰水中冷却。
  5. 待凉后,用果汁机打成芦笋浆。
  6. 锅中倒少许素高汤,放入步骤1的素鱼翅、芦笋浆,芦笋浆煮滚,调味盐、蘑菇精,勾一点点薄芡,直至喜爱的浓度。
  7. 将素鱼翅芦笋浓汤到入碗中,放两个步骤2的土司面包粒,再放入焯过水两个切半的芦笋尖条,最后淋几滴纯椰浆即可。(图片来源:PConline摄影部落)

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