美臀
  • 8个超有效的翘臀方法 [美臀]8个超有效的翘臀方法2016-04-01
    导语: 第一招:悬空蹲坐 臀部锻炼少不了蹲坐这一主打动作坐。蹲坐时直接调动臀部肌肉,而且,如果手持重物进行练习,还能塑造出更强大的肌肉组织。完成动作的关键是保持重心。 动作要领:双脚分立,与肩同宽。胯部缓缓下降,想象自己坐在一张隐形的椅子上,然后恢……
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  • 四步打造性感蜜桃美臀 [美臀]四步打造性感蜜桃美臀2016-04-01
    导语: 蜜桃臀有多性感? 你以为美胸才是性感的唯一标志?错!还有臀部。要知道,在身体的S曲线中,最重要的一环就是臀部曲线。来感受一下这几组性感蜜桃臀,是不是分分钟为好身材加分? 那这性感迷人的蜜桃臀到底该怎么练呢?其实想要拥有蜜桃臀很简单,大部分MM臀型不……
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  • 掌握方法让你拥有性感翘美臀 [美臀]掌握方法让你拥有性感翘美臀2016-04-01
    导语: 桥式瑜伽动作 1.身体平躺于地,双脚膝盖弯曲,与骨盆同宽。脚板平行贴在地板上,双手手心贴地,手指微微碰到后脚跟。双脚保持平行,不要外八也不要内八,膝盖不超过脚指头。 2.吸气,将臀部往上提起,直到背部完全离地。肩膀抵住地面,不可离地。头部保持在……
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  • 日常生活多留意,美臀不花钱 [美臀]日常生活多留意,美臀不花钱2016-04-01
    导语: 臀部减肥最有效方法有很多,日常生活中,只要我们多加留意,这些方法不需要我们花一分钱,而且环保健康。在我们瘦腿的同时,还让我们身心愉悦,经脉畅通。 1.控制主食和甜食 主食是人所摄入的主要食物,所以对人的身体发育影响极大,而甜食含热量较高,很容……
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  • <b>该如何打造翘臀呢,一起来了解</b> [美臀]该如何打造翘臀呢,一起来了解2016-04-01
    导语: 翘臀性感撩人,是众多女性狂热拥趸的臀型。然而,久坐会让臀部受压,囤积脂肪,长时间下去,原本挺翘的臀部就会变得扁平。该如何打造翘臀呢,一起来了解。 问题臀型基本分为三大类 1.下垂臀型 2.大屁股型 3.没屁股型 同样是完美比例的既视感,翘臀可美多啦……
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  • <b>简单实用的瘦臀5方法</b> [美臀]简单实用的瘦臀5方法2016-04-01
    导语: 1、多跑楼梯 坐办公室的运动本来就少,脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。 2、不要久坐 久坐会导……
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